Livres

Stillness is the Key – Ryan Holiday


Recommandation : 5/5

Publication : 2019

Lu : 29 novembre 2019

Où : Paris

Pages : 288











Sommaire

Epigraph
Preface
Introduction

Part I: Mind

  1. The domain of the mind
  2. Become present
  3. Limit your inputs
  4. Empty the mind
  5. Slow down, think deeply
  6. Start journaling
  7. Cultivate silence
  8. Seek wisdom
  9. Find confidence, avoid ego
  10. Let go
  11. On to what’s next…

Part II: Spirit

  1. The domain of the soul
  2. Choose virtue
  3. Heal the inner child
  4. Beware desire
  5. Enough
  6. Bathe in beauty
  7. Accept a higher power
  8. Enter relationships
  9. Conquer your anger
  10. All is one
  11. On to what’s next…

Part III: Body

  1. The domain of the body
  2. Say no
  3. Take a walk
  4. Build a routine
  5. Get rid of your stuff
  6. Seek solitude
  7. Be a human being
  8. Go to sleep
  9. find a hobby
  10. Beware escapism
  11. Act bravely
  12. On to the final act

Afterword

Notes VO

World = muddy water : “The world is like muddy water. To see through it, we have to let things settle.”

Exercice from Twyla Tharp to get an interesting goal : “Sit alone in a room and let your thoughts go wherever they will. do this for one minute…. Work up to ten minutes a day of this mindless mental wandering. Then start paying attention to your thoughts to see if a word or goal materialises. If it doesn’t, extend the exercice to eleven minutes, then twelve, then thirteen… until you find the length of time you need to ensure that something interesting will come to mind. The Gaelic phrase for this state of mind is “quietness without loneliness”.”

Recharge by absence of voice : “Rendall Stutman […] once studied how several hundred senior executives of major corporations recharged in their downtime. The answers were thing like sailing, long-distance cycling, listening quietly to classical music, scuba diving, riding motorcycles, and fly-fishing. all these activities, he noticed, had one thing in commun: an absence of voice.”

Get lost in the process, don’t reward results. Don’t aim, detach from result. Manage & Reward the process.

Feeling strong desire : “Epicurus […] came up with a good test anytime he felt himself being pulled by a strong desire: What will happen to me if I get what I want? How will I feel after?

Seing beauty in everything “Which is why the philosopher must cultivate the poet’s eye – the ability to see beauty everywhere, even in the banal of the terrible.”

“While addiction is undoubtedly a biological disease, it is also, in a more practical sens, a process of becoming obsessed with one’s own self and the primacy of one’s urges and thoughts” ==> Seeking Higher Power.

“To the stoics, their higher power was the logosthe path of the universe“.

“It’s not that we need to believe that God is great, only that God is greater than us.”

“Relationships are not a productivity hack, though understanding that love and family are not incompatible with any career is a breakthrough.”

“No one is alone, in suffering or in joy. Down the street, across the ocean, in another language, someone else is experiencing nearly the exact same thing. It as always been and always will be thus.”

“Finding the universal in the personal, and the personal in the universal, is not only the secret to act and leadership and even entrepreneurship, it is the secret to entering oneself.”

Finding unviversal in personal & personal in universal is key to entering oneself & easing pain.

“Life does that to us. It kicks our ass; Everything we work for can be taken away. All our powers can be rendered impotent in a moment. What follows this is not just an issue of spirit or the mind, it’s real physical question; What do you do with your time? How do you handle the stress of the whiplash?
Marcus Aurelius’s answer was that in these situations one must “love the discipline you know and let it support you.”

Notes VF

Monde = eau boueuse : “Le monde est comme l’eau boueuse. Pour y voir clair, il faut laisser les choses s’arranger.”

Exercice de Twyla Tharp pour obtenir un objectif intéressant : “Asseyez-vous seul dans une pièce et laissez vos pensées aller où bon vous semble…. Travaillez jusqu’à dix minutes par jour de cette errance mentale. Ensuite, commencez à prêter attention à vos pensées pour voir si un mot ou un but se matérialise. Si ce n’est pas le cas, prolongez l’exercice à onze minutes, puis douze, puis treize… jusqu’à ce que vous trouviez le temps nécessaire pour vous assurer que quelque chose d’intéressant vienne à l’esprit. L’expression gaélique de cet état d’esprit est “le calme sans la solitude”.

Recharge par absence de voix : “Rendall Stutman (…) a un jour étudié comment plusieurs centaines de cadres supérieurs de grandes entreprises se sont rechargés pendant leurs temps morts. Les réponses étaient des choses comme la voile, le vélo de longue distance, l’écoute tranquille de la musique classique, la plongée sous-marine, la motocyclette et la pêche à la mouche. Toutes ces activités, a-t-il remarqué, avaient une chose en commun : une absence de voix

Perdez-vous dans le processus, ne récompensez pas les résultats. Ne visez pas, détachez-vous du résultat. Gérer et récompenser le processus.

Sentiment d’un désir fort : “Epicure (…) est venu avec un bon test à chaque fois qu’il se sentait tiré par un désir fort : Que m’arrivera-t-il si j’obtiens ce que je veux ? Comment me sentirai-je après ?

C’est pourquoi le philosophe doit cultiver l’œil du poète – la capacité de voir la beauté partout, même dans le banal du terrible.”

“Bien que la dépendance soit sans aucun doute une maladie biologique, elle est aussi, d’un point de vue plus pratique, un processus d’obsession de soi-même et de la primauté de ses pulsions et de ses pensées” ==> Recherche d’une puissance supérieure.

“Pour les stoïciens, leur puissance supérieure était les logos – le chemin de l’univers”. “Ce n’est pas que nous devons croire que Dieu est grand, mais que Dieu est plus grand que nous.”

“Les relations ne sont pas un hacking de productivité, mais comprendre que l’amour et la famille ne sont pas incompatibles avec une carrière est une percée.”

“Personne n’est seul, dans la souffrance ou la joie. En bas de la rue, de l’autre côté de l’océan, dans une autre langue, quelqu’un d’autre vit exactement la même chose. Comme toujours, il en sera toujours ainsi.”

“Trouver l’universel dans le personnel, et le personnel dans l’universel, n’est pas seulement le secret pour agir, le leadership et même l’esprit d’entreprise, c’est le secret pour entrer en soi.”

Trouver l’universel dans le personnel &amp ; personnel dans l’universel est la clé pour entrer en soi &amp ; soulager la douleur.

“La vie nous fait ça. Ça nous botte le cul, tout ce pour quoi on travaille peut nous être pris. Tous nos pouvoirs peuvent être rendus impuissants en un instant. Ce qui suit n’est pas seulement une question d’esprit ou d’esprit, c’est une vraie question physique ; Que faites-vous de votre temps ? Comment gérez-vous le stress du coup du lapin ?
Marc Aurèle répondit que dans ces situations, il faut “aimer la discipline que l’on connaît et la laisser vous soutenir”.

Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)

Ego Is the Enemy – Ryan Holiday

Ego is the enemy cover


Publication : 2016

Lu : 3 octobre 2019

Où : Paris

Recommandation : 4/5

Pages : 256







Sommaire

The Painful prologue
Introduction

Part I. Aspire

  1. Talk, Talk, Talk
  2. To Be Or To Do?
  3. Become A Student
  4. Don’t Be Passionate
  5. Restrain Yourself
  6. Get Out Of Your Own Head
  7. The Danger Of Early Pride
  8. Work, Work, Work
  9. For Everything That Comes Next, Ego Is The Enemy…

Part II. Success

  1. Always Stay A Student
  2. Don’t Tell Yourself A Story
  3. What’s Important To You?
  4. Entitlement, Control, And Paranoia
  5. Managing Yourself
  6. Beware The Disease Of Me
  7. Meditate On The Immensity
  8. Maintain Your Sobriety
  9. For What Often Comes Next, Ego Is The Enemy…

Part III. Failure

  1. Alive Time Or Dead Time?
  2. The Effort Is Enough
  3. Fight Club Moments
  4. Draw The Line
  5. Maintain Your Own Scorecard
  6. Always Love
  7. For Everything That Comes Next, Ego Is The Enemy

Notes

Bientôt disponible.

Growth Hacker Marketing – Ryan Holiday

Growth Hacker Marketing cover


Publication : 2014

Lu : 24 septembre 2019

Où : Paris

Recommandation : 4/5

Pages : 176








Sommaire

An Introduction to Growth Hacking

STEP 1: It Begins with Product Market Fit

STEP 2: Finding Your Growth Hack

STEP 3: Turn 1 into 2 and 2 into 4 – Going Viral

STEP 4: Close the Loop: Retention and Optimization

My Conversion: Putting the Lessons into Practice

Notes

Bientôt disponible.

The Miracle Equation – Hal Elrod

The Miracle Equation cover


Publication : 2019

Lu : 18 septembre 2019

Où : Paris

Recommandation : 5/5

Pages : 256









Sommaire

Introduction: Before We Begin

  1. Taking the Mystery Out of Miracles
  2. From Impossible…to improbable…to Inevitable
  3. The Inherent Human Conflict
  4. Becoming Emotionally Invincible
  5. A New Paradigm of Possibility
  6. Your Mission
  7. Your First Decision: Unwavering Faith
  8. Your Second Decision: Extraordinary Effort
  9. Maintaining Miracles
  10. The Miracle Equation 30-Day Challenge

Conclusion: What Will You Do Now?

Notes

Bientôt disponible.

Trust Me, I’m Lying – Ryan Holiday

Trust Me, I'm Lying cover


Publication : 2012

Lu : 15 septembre 2019

Où : Paris

Recommandation : 4/5

Pages : 288








Sommaire

The Painful prologue
Introduction

Book One: Feeding The Monster: How Blogs Work

  1. Blogs Make the News
  2. How to Turn Nothing into Something in Three Way-Too-Easy Steps
  3. The Blog Con: How Publishers Make Money Online
  4. Tactic #1: Bloggers are Poor; Help Pay their Bills
  5. Tactic #2: Tell Them What They Want to Hear
  6. Tactic #3: Give Them What Spreads, Not What’s Good
  7. Tactic #4: Help Them Trick Their Readers
  8. Tactic #5: Sell Them Something They Can Sell (Exploit the one-off Problem)
  9. Tactic #6: Make it All About the Headline
  10. Tactic #7: Kill ’em with Pageview Kindness
  11. Tactic #8: Use the Technology Against itself
  12. Tactic #9: Just Make Stuff up (Everyone Else is Doing It)

Book Two: The Monster Attacks: What Blogs Mean

  1. Irin Carmon, The Daily Show, and me: The Perfect Storm of how Toxic Blogging can be
  2. There are Others: The Manipulator Hall of Fame
  3. Cute but Evil: Online Entertainment Tactics That Drug You And Me
  4. The Link Economy: The Leveraged Illusion of Sourcing
  5. Extortion Via the Web: Facing the Online Shakedown
  6. The Iterative Hustle: Online Journalism’s Bogus Philosophy
  7. The Myth of Corrections
  8. Cheering on our own Deception
  9. The Dark Side of Snark: When Internet Humor Attacks
  10. The 21st-Century Degradation Ceremony: Blogs as Machines of Hatred and Punishment
  11. Welcome to Unreality
  12. How to Read a Blog: An Update on Account of all the Lies

Conclusion: So…Where to From Here?

Notes

Bientôt disponible.

Keep Going – Austin Kleon

Keep Going Cover


Publication : 2019

Où : Paris

Recommandation : 3/5

Pages : 224





Sommaire

I Wrote this Book Because I Needed to Read It

  1. Every Day is Ground Hog Day
  2. Build a Bliss Station
  3. Forget the Noun, Do the Verb
  4. Make Gifts
  5. The Ordinary + Extra Attention = the Extraordinary
  6. Slay the Art Monsters
  7. Your Are Allowed to Change Your Mind
  8. When In Doubt, Tidy Up
  9. Demons Hate Fresh Air
  10. Plant Your Garden

Show Your Work – Austin Kleon


Publication : 2014

Où : Paris

Recommandation : 5/5

Pages : 224





Sommaire

A New Way of Operating

  1. You Don’t Have to Be a Genius
  2. Think Process, Not Product
  3. Share Something Small Everyday
  4. Open Up Your Cabinet of Curiosities
  5. Tell Good Stories
  6. Teach What You Know
  7. Don’t Turn Into Human Spam
  8. Learn to Take a Punch
  9. Sell Out
  10. Stick Around

Notes

Bientôt disponible.

Optimized Under 35 – Daniel Kelly

Optimized Under 35 Cover


Publication originale : 2019

Lu : 13 juillet 2019

Où : Paris

Recommandation : 3/5

Pages : 306







Sommaire

Introduction My Journey to Optimized Health

  1. The 21st Century Male And Decline Of Masculinity
  2. Why Hormonal Balance Matters To You
  3. Taking a Blood Test
  4. How to Live a Testosterone-Friendly Lifestyle
  5. Further Causes of Low Testosterone
  6. Endocrine Disruptors: Our Bodies Under Siege
  7. Young Men and the Anabolic Steroid Epidemic
  8. Supplements for Young Men
  9. The Testosterone Myth
  10. The Power of Testosterone
  11. Testosterone Replacement Therapy
  12. Finding the Right Doctor
  13. Building Your Body with Testosterone
  14. Leading a Life of Discipline
  15. Balance and Spirituality
  16. Case Studies: Young Men On Testosterone
  17. The Final Word – How to Reclaim Your Masculinity

Ce n’est pas du tout le type de livre que je vais vouloir lire, mais le sujet de la testostérone était intriguant. Ce livre fait bien le point et il est basé sur beaucoup plus de science et d’études que la plupart des livres sur la nutrition ou le sport que j’ai lu.

3/5 car il y a toute une partie de fond sur la thérapie d’injection de testostérone qui n’était pas du tout mon intérêt. Par contre 3/5 car il y a deux ou trois choses très intéressantes que ce livre m’a apporté.

Mes Notes

La testostérone est une hormone fondamentale chez les hommes. L’oestrogène aussi d’ailleurs est très importante.

Lost generation: 2016 marked a 117-year low in fertility rate in Japan.

We have no rite of passage to mark the transition from adolescence into manhood.

Millennial Complex : many millennials believe that “Be Yourself” means you just have to show up and success is assured.

Hormone is key. Cela me fait penser au meilleur livre que j’ai lu sur la nourriture et la santé : It Starts With Food. Et ce livre se base sur 4 hormones.

Testosterone

In Men, Testosterone is a hormone produced by the testes and is typically associated with increased vigorous, virility, and strength. However, its is multifaceted. It is needed to maintain androgenic (male) sec characteristics such as facial hear, a deeper voice, sperm production, and muscle mass. It has stimulatory effects on bones, libido, mood, cognition centres in the brain, and erectile strength. And it is also known to have a positive impact on metabolic rate, lipids (e.g;, cholesterol), and inflammation.

Study : Between 1973 and 2011, sperm health of 42 935 men (Australia, Europe, North America) : sperm count declined by 50-60%. “Majority of men will be infertile by 2050.

Symptom of Low Testosterone

  • Anxiety
  • Diminished libido
  • Depression
  • Lethargy
  • Erectile dysfunction
  • Lack of motivation and drive
  • Inability to lose body fat
  • Inability to gain muscle mass
  • Reduced cognitive function – including hesitancy and indecisiveness

Analyse sanguine à faire

  • Serum testosterone (total testosterone)
  • Free testosterone
  • Sex hormone binding globulin (SHBG)
  • Luteinizing hormone (LH)
  • Follicle stimulating hormone (FSH)
  • Estradiol
  • Prolactin
  • Albumin

~2% Serum testosterone bioavailable (= Free testosterone).

Valeurs moyennes

  • Testosterone: ≤400 ng/dL (13,9 nmol/L) = low testosterone
  • Free Testosterone: 2-4% of total testosterone
  • SHBG: ideal between 15-40 nmol/L.
  • LH: 3-10 mlU/L (>7,5 linked with low sperm count and to dysfunction in the testes)
  • Estradiol: 20-60 pg/mL (70-220 pmol/L)
  • Prolactin: < 14ng/mL (300 mlU/L)
  • Albumin 35-52 g/l

Autre test

  • Glucose: HbA1c, blood glucose
  • Inflammatory markers: C-reactive protein, homocysteine
  • Lipids: HDL, LDL, total cholesterol, triglycerides
  • Liver function – total protein, ALT, AST
  • Kidney function – urea, eFGR, creatinine
  • Thyroid function – TSH, free T3, free T4
  • PSA – i.e, prostate specific antigen
  • Hematology (full blood count): hematocrit, hemoglobin, red blood cell count
  • Vitamins: B12, folate, Vitamin D ( D 50-65 ng/ml (125-162,5 nmol/L).
  • Iron markers: serum iron, ferritin, transferrin saturation, TIBC

“Normal range” is based on samples from men of all ages, and they’re not age-adjusted.

Avant de prendre le test

  • Pas de sexe/masturbation
  • A jeun.
  • Pas de sport 72h avant.

Optimal level of testosterone

Young man : 500-1000 ng/dL (17-34 nmol/L). It’s all about context.

Testosterone-Friendly lifestyle

  • No cigarettes, drugs, and alcohol
  • Lose body fat and clean up diet (<15%)
  • Lift weights
  • Reduce stress
  • Prioritize sleep

Endocrine disruptors

  • Plastics
  • Water supply (France ? je ne suis pas sur)
  • Toxic food
  • Air we breathe
  • Dirty Electricity (electromagnetism (Wi-Fi, Cellular…)

Attractiveness

A man with a muscular physique is attractive to women because, among other things, muscle tone signals dominance, strength, and security. Subconsciously, muscularity also represents traits such as discipline, mental fortitude, and tenacity.

Supplements for Young Men

  • Omega-3s: 1000 mg/day (eat fish: salmon, tuna, cod)
  • Magnesium: 400 mg magnesium glycinate/day
  • Vitamin D: 1000 – 10 000 IU daily) ~3000-5000 IU daily
  • Vitamin B complex: 400 mcg of folic acid

Mind-muscle connection

Brain sends signals to muscle fibers to contract. Aim to improve this neurological connection.

==> c’est en gros de la pleine conscience/concentration sur ses muscles pendant un entrainement et l’effort (contrairement à mettre de la musique et un podcast ou autre pour ne pas y penser).

Carving the diamond : One of the best thing you can do for your fitness and life in general is learn to be more patient.

The only person you are ever in competition with is yourself.

Resistance shows up with “any act that rejects immediate gratification in factor of long-term growth, health, or integrity.” Do the Work – Steven Pressfield.

Ego and Non-Judgment

Ego = “If someone has a large ego, they think they are very important and valuable”. Ego is the urge to interrupt others and get your point across because it needs to be “right”. ego is what gets pissed when someone cuts you off in traffic.

Real you = spiritual being that has far more in common with others than it does differences. Ego doesn’t want you to know this. It wants to protect its survival so it perpetuates a state of conflict and division.

Solution = non-judgment. Lots of stuff we do involves labelling/judging. It is black/white vision. Non-judgment is more about researching the truth.

Interview with Andrew Tate – about chess

Andrew = 3 times ISkA Kickboxing world champion. Son of late chess master Emory Tate.

“fighting and chess were quite similar. […] they’re both 1-on-1, it’s still war, there’s no team and there’s no luck involved.”

“You cannot lose a game of chess without making a mistake.”

Chess = Life “there’s no move you can make without counterbalance. Even if it’s the most perfect move in the world, there are always disadvantages. Even if they’re minuscule, they exist.[…] it doesn’t matter what you decide to do, even if you decide to live the perfect life – I’m going to get up at this time, I’m going to train, etc. – there’s a whole bunch of counterbalance you’re missing out on. You’re missing out on partying, the girls, or whatever.”.

“get you own little empire together and you’re going to be a happy individual.”

Depression : “if you’re going to refuse to improve your situation and improve your life, then you’re going to continue to stay depressed”.

“People always insult qualities they don’t have. A weak person isn’t going to stand up and say, “You know what, I am weak, and boing string is really important.” Instead, what they say is, “It’s 2018, we’re not cavemen! And what do you need muscles for, Why do you need to go to the gym? You’re just a meathead, moron!”.

Conclusion

“Most men today lead lives of quiet desperation. Their health in every sense – physical, mental, spiritual, and emotional – is in tatters. As a result, they live a listless existence in a limbo between life and death. They can’t think clearly because their minds are shrouded in fog, they can’t have sex because they can’t get an erection, and they have no energy or passion to follow their dreams. In fact most men are ready for the graveyard by the time they’re 30; You look into their eyes, and the spark that once filled them is no longer present.” Henry David Thoreau.

Leurs Enfants Après Eux – Nicolas Mathieu


Publication originale : 2018

Lu : 11 juillet 2019

Où : Paris, Train Paris – Royan

Recommandation : 4/5

Pages : 426








Sommaire

  1. 1992 Smells Like Teen Spirit
  2. 1994 You Could Be Mine
  3. 1996 La Fièvre
  4. 1998 I Will Survive

C’est un livre que j’ai beaucoup apprécié. Je veux me rapprocher un peu plus de la littérature française, et c’était une bonne reprise.

La structure est intéressante, l’histoire se déroule sur quatre étés de 1992 à 1998 année de la coupe du monde, dans une petite ville plutôt estival car il y a un grand lac dans l’est de la France. Nous suivons 3 familles.

C’est touchant. Je me suis replongé dans mon enfance avec les premiers amours, les galères, les histoires de familles et des amis. C’est très nostalgique et mélancolique.

4/5 car c’est très bien écrit. C’est un prix Goncourt donc on pourrait avoir l’impression que ça va être difficile et en fait, c’est très simple et pourtant, malgré un language parfois cru par les personnages jeunes et adolescents, il y a une impression de lire un texte plutôt bien écrit et joli.

Aussi, on se retrouve très facilement dans l’ambiance des années 1990s avec les mêmes expressions que j’entendais et que j’utilisais parfois. C’est étonnant et ça fait que l’on lis très rapidement.

Je pense que ça fait du bien de lire ce genre de chose, qui font revivre des souvenirs posé chez soi.

Live Intentionally: Discipline, Mindset, Direction – A 90 Day Self-Project – Life Math Money

Live Intentionally Cover


Publication originale : 2019

Lu : 9 juillet 2019

Où : Paris

Recommandation : 4/5

Pages : 55








Sommaire

  1. Introduction
  2. How This Book Works
  3. What is Your Mission?
  4. Introspection: Who Are You?
  5. Exercise: Where Do My Wants Come From? 
  6. Throwing The Junk Out (Porn and Masturbation, TV shows, Movies, Video Games, and News)
  7. Things Will Get Harder Before They Get Easier
  8. Log Your Urges
  9. Meditation 
  10. Fixing Your Internal Monologue and Mental Narrative (Treat Yourself Like a Friend You Are Responsible For Helping, Re-frame Problems as Opportunities)
  11. No Gossiping
  12. Conquer Your Body
  13. Eat Intentionally
  14. A Guide To Fat Loss
  15. Do Your Research
  16. Develop A Morning Routine
  17. Planning Your Day
  18. Write a Journal and Reflect Upon Your Day
  19. Any Other Habits That You Want To Incorporate

Le livre est court. Et depuis quelques mois, j’aime bien ce type d’approche généraliste de gestion à la fois du corps mais aussi sur les addictions, sur la planification, sur l’approche différente ou ultra pragmatique du journaling et de l’internal monologue.

J’aime beaucoup l’approche d’écrire son autobiographie et j’ai bien commencé mes 90 jours.

4/5 car c’est un sujet que je n’arrive pas à partager avec mon entourage. Pour moi, là à ce moment particulier de ma vie, c’est 4/5 sur la valeur que ça m’apporte. C’est le meilleur outil que je connaisse pour faire une expérience profonde et apprendre rapidement quelque chose.

Le meilleur moyen de comprendre le sujet est de checker le compte twitter de l’auteur : @lifemathmoney.

Mes Notes

Une mission pour 90 jours.

Exercice : Where Do My Wants Come From ?

Write things you want out of yourself over the next 10 years.

Think about each with open mind and ask yourself:

  • Do I want this or do other people want this of me?
  • Did I want this or did some TV marketer tell me that I should want it?
  • Do I want to own this, or do I just want to experience it? Will owning this make me happy or will I be just as satisfied by just experiencing it?

Should find that many things I don’t really want, but just experience it long enough.

Write Own Autobiography

Pick up a paper and pen and write down the story of your life. Divide your life into as many parts as you like: Toddler, Middle School, Adolescence, high School, College, Job, Love, etc.

Write as much as you can remember and write with your heart. Write about the events that took place in your life and write about how you felt and still feel about them. Try to imagine each story playing in your mind like a movie.

12-20 hours to complete, but depend how long you reflect.

Junk habits/activities to abstain :

  • Social Media
  • Porn & Masturbation
  • Cigarettes, Alcohol, and Drugs
  • Watching TV, Movies, and playing video games
  • Reading Clickbait pop-culture articles and watching the news.

They give quick dopamine hit without you having to expend any effort to earn that pleasure. They destroy attention span and make brain weaker.

Log Urges

  • Type
  • Date & place
  • How I feel at the moment
  • 1 minutes meditation
  • Every 30 days open note and look for patterns (time, place, emotional)

Internal Monologue & Mental Narrative

  • Make internal voice friendly, optimistic, and encouraging. Show myself kindness I would show to a close friend
  • Reframe: Problems ==> Opportunity

Exercice-routine everyday

  • 60 Jumping Jacks
  • Stretch
  • 60 Squats
  • 60 Push-ups
  • 60 Sit ups
  • 60 Calf Raises
  • 3* 1′ planks

Increase to 100.

Food

  • Meat, Fish & Eggs
  • Dairy
  • Vegetables
  • Fruits
  • Whole Grains

Not Consume:

  • Anything made in a factory
  • Processed Food
  • Refined Sugar
  • vegetable Oil
  • High Fructose Corn Syrup
  • Soft Drinks

Fat Loss

  • Skip Breakfast
  • Focus Protein
  • Eat same times each day
  • Stop Snacking
  • No Cheat Days

Planning

Create a rough outline of how your day already looks like:

  • 5:00 – 5:15 10 jumping jacks + Lire mission + eau
  • 5:15 – 5:45 100s (muscles)
  • 5:45 – 6:00 Douche 
  • 6:00 – 8:00 Méditation, Café, Lecture
  • 8:00 – 9:00 Commute (audiobook/marcher, pensées)
  • 9:00 – 12:00 Work
  • 12:00 – 12:30 Déjeuner
  • 12:30 – 14:00 Marche/Repos/Courir/Lecture
  • 14:00 – 18:00 Work
  • 18:00 – 18:45 Retour
  • 18:45 – 19:15 Dîner
  • 19:15 – 20:00 Lire
  • 20:00 – 22:00 Music 

Journal

Write on :

  • What I Did
  • What I Ate
  • Who I met
  • What I talked about

Reflect (mood, mistakes, productivity, improvements…)

New World Ronin – Victor Pride

New World Ronin Cover


Publication originale : 2016

Lu : 5 juillet 2019

Où : Paris

Recommandation : 2/5

Pages : 120








Sommaire

The Way of the New World Ronin
Glossary of Terms
1. Islands, The Game, The Way
2. Jungle Journey
3. Mission is Greatness
4. Full Color Work vs B&W Work
5. War Room Rules
6. Rules of Creation of Genius
7. Respect the Gods
8. Magic of Obsession
9. Master of Destiny
10. Business is War
11. Soldiers of the Mission
12. Magic of Purpose
13. Magic of Momentum
14. Get Right with the Gods
Note from Victor Pride

C’est un truc typique de boost et de motivation, mais ça m’a fait du bien !  

Le Seigneur des Anneaux Tome 2 – Les Deux Tours – J.R.R. Tolkien


Publication : 1954

Lu : 14 mai 2019

Où : Train Dreux-Paris, Voiture, Paris

Recommandation : 4/5

Pages : 565







Sommaire

Livre III

  1. Le Départ de Boromir
  2. Les Cavaliers de Rohan
  3. L’Ourouk-Haï
  4. Sylvebarbe
  5. Le Cavalier Blanc
  6. Le Roi du Château d’Or
  7. Le Gouffre de Helm
  8. La Route de l’Isengard
  9. Épaves
  10. La voix de Saroumane
  11. Le Palantír

Livre IV

  1. L’apprivoisement de Sméagol
  2. La Traversée des Marais
  3. La Porte Noire est fermée
  4. Herbe et Ragoût de Lapin
  5. La Fenêtre sur l’Ouest
  6. Le Lac Interdit
  7. Voyage à la Croisée des Chemins
  8. Les Escaliers de Cirith Ungol
  9. L’Antre d’Arachne
  10. Les choix de Maître Samsagace

Carte interactive de l’univers

Dans les livres d’aventure et de fiction, j’apprécie beaucoup les cartes qui indiquent le noms des villes, les montagnes… On retrouve ce même genre de choses dans les sagas telles que Le clan des Otori ou l’Assassin Royal…

Il y a une carte en début de livre mais tout au long de l’histoire on est mêlée à plein de noms de villes et d’éléments géographiques. C’est donc très pratique d’avoir une carte interactive telle que celle-ci : http://lotrproject.com/map/

Cela vous permet de vous y retrouver plus facilement et de mieux comprendre lors de la lecture.

Une forêt vivante

Chacun des 3 tomes du Seigneur des Anneaux se découpent en 2 « livres ».

Dans celui-ci, le premier livre est consacrée au nain Gimli, à l’Elfe Legolas & à l’Humain Aragorn qui retrouvent Gandalf dans la forêt de Fangorn. En parallèle les deux autres Hobbits qui sont capturés par des orcs et s’enfuient dans cette même forêt.

Les deux Hobbits rencontrent un Ent nommé Sylvebarbe parmi les être les plus anciens de l’histoire. Les Ents sont des arbres qui parlent. Avec un peu de recul, c’est fabuleux à quel point Tolkien arrive à donner une âme aux forêts.

Passage qui m’a particulièrement intéressé

Le deuxième livre traite de Sam, Frodon et de Golum. C’est à la toute fin de ce livre (page 516 exactement !) que ce passage existe. Les deux Hobbits ont traversé de nombreuses péripéties et se retrouvent dans un endroit vraiment pas sur avec Golum, leur guide qui est parti justement.

« – Je n’aime rien du tout ici, dit Frodon. Terre, air et eau semblent tous détestables de même. Mais c’est ainsi qu’est tracé notre chemin.
– Oui, c’est vrai, dit Sam. Et nous ne serions aucunement ici, si on en avait su plus long avant de partir. Mais je pense qu’il en va souvent ainsi. Les vaillantes choses dans les vieilles histoires et les vieilles chansons, Monsieur Frodon : les aventures, comme j’appelais ça. Je pensais que les merveilleux personnages des contes partaient à la recherche de ces choses parce qu’il les désiraient, parce qu’elles étaient excitantes et que la vie était un peu terne – que c’était une sorte de jeu, pour ainsi dire. Mais ce n’était pas comme ça avec les histoires qui importaient vraiment ou celles qui restent en mémoire. Il semble que les gens y aient été tout simplement embarqués, d’ordinaire – leur chemin était ainsi tracé, comme vous dites. Mais je pense qu’ils avaient trente-six occasions, comme nous, de s’en retourner, mais ils ne le faisaient pas. Et s’ils l’avaient fait, on n’en saurait rien parce qu’ils seraient oubliés. On entend parler de ceux qui continuaient tout simplement – et pas toujours vers une bonne fin, notez ; du moins pas à ce que les gens qui sont dans l’histoire et pas en dehors appellent une bonne fin. Vous savez : rentrer chez soi et tout trouver en bon état, quoique pas tout à fait pareil – comme le vieux Monsieur Bilbon. Mais ce ne sont pas toujours les meilleures histoires à entendre, si elles peuvent être les meilleures dans lesquelles être embarqué ! Je me demande dans quel genre d’histoire nous sommes tombés.
– Je me le demande, répondit Frodon. Mais je n’en sais rien. Et c’est la manière d’une histoire véritable. Prends n’importe laquelle de celles que tu aimes bien. Tu peux savoir ou deviner quel genre d’histoire c’est, si elle aura une heureuse ou une triste fin, mais ceux qui sont dedans n’en savent rien. Et on ne voudrait pas qu’ils le sachent. »

J’aime bien ce passage car il redonne du courage pour essayer de se créer une jolie histoire et de vivre une aventure. Du moins c’est comme ça que l’histoire peut nous garder en mémoire.

C’est une jolie manière de dire ce que beaucoup de livres de non-fiction américains tentent d’expliquer.

Livre vs. Film

J’ai vraiment passé un très bon moment à lire ce livre. Le film reprends étonnement bien le livre mais accentue les passages sensationnels tel que la bataille du Gouffre de Helm.

Or, dans le livre, les passages les plus intéressant sont ceux avec les Ents et les deux Hobbits, qui vont ensuite aller détruire la tour de Saroumane. Il y a aussi toute la partie « détectives » de Aragorn, Gimli et Legolas qui tente de retrouver ces deux Hobbits. Cela est très rapide dans le film.
Aussi, les discussions de Gandalf qui revient, entre Gandalf et Saroumane et aussi avec le roi Theoden c’est extrêmement puissant.

J’ai hâte de lire le troisième tome !

Einstein: His Life and Universe – Walter Isaacson


Publication : 2007

Lu : 5 Juin 2019

Où : Paris

Recommandation : 5/5

Pages : 704








Sommaire

  1. The Light-Beam Rider
  2. Childhood, 1879–1896
  3. The Zurich Polytechnic, 1896–1900
  4. The Lovers, 1900–1904
  5. The Miracle Year: Quanta and Molecules, 1905
  6. Special Relativity, 1905
  7. The Happiest Thought, 1906–1909
  8. The Wandering Professor, 1909–1914
  9. General Relativity, 1911–1915
  10. Divorce, 1916–1919
  11. Einstein’s Universe, 1916–1919
  12. Fame, 1919
  13. The Wandering Zionist, 1920–1921
  14. Nobel Laureate, 1921–1927
  15. Unified Field Theories, 1923–1931
  16. Turning Fifty, 1929–1931
  17. Einstein’s God The Refugee, 1932–1933
  18. America, 1933–1939
  19. Quantum Entanglement, 1935
  20. The Bomb, 1939–1945
  21. One-Worlder, 1945–1948
  22. Landmark, 1948–1953
  23. Red Scare, 1951–1954
  24. The End, 1955
  25. EPILOGUE – Einstein’s Brain and Einstein’s Mind

Point de vue

J’avais déjà lu la biographie de Steve Jobs par cet auteur reconnu. J’ai très souvent vu des recommandations pour cette biographie d’Einstein, alors je me suis lancé dans cet ouvrage de plus de 500 pages, en anglais, comme pour Steve Jobs finalement.

Le travail fait est phénoménal. Il est relativement facile à lire malgré une multitude de propos directement provenant des lettres entre Einstein et les autres personnes.

Il est difficile d’expliquer la puissance de lecture que ce livre procure.

Il traite une multitude d’événements géopolitiques et scientifique majeurs sous l’œil d’un personnage fabuleux qui a directement ou indirectement participé.

Lorsque l’on a fait un peu de science on est vite mêlé à tout un tas de noms de théorèmes et il est très agréable de relier tous ces théorèmes à toutes ces personnalités scientifiques qui existaient du temps d’Einstein et avec qui il a eu beaucoup d’échanges.

Cela dit, l’ouvrage est très abordable scientifiquement et c’est d’ailleurs très intéressant de voir les expériences de pensées qui ont conduit à des théories qui reste très complexes pour moi.

Tout cela est aussi mêlée à un fort contexte géopolitique : la montée d’Hitler et la ségrégation des juifs, la bombe atomique et la guerre froide.

Les déplacements d’Einstein retrace très bien l’Histoire, et nous pouvons aussi retrouver les considérations politiques et philosophiques.

En jetant un coup d’oeil au sommaire vous pouvez déjà avoir un aperçu de la richesse des événements relatés (2 guerres mondiales, la théorie de la relativité, la théorie de la mécanique quantique, la bombe nucléaire, la création de l’Etat d’Israël…). Dans tous ces domaines, Einstein a été penseurs et acteurs.

Un autre aspect assez peu connu du public est la gestion de la notoriété par un scientifique et sa vie intime et familiale.

Bref pour tout un tas de raison, ce livre est de loin l’un de meilleures lectures.

The Social Photo – Nathan Jurgenson

The Social Photo Cover


Publication originale : 2019

Lu : 9 mai 2019

Où : Paris

Recommandation : 4/5

Pages : 144








Sommaire

  1. Documentary Vision
  2. Real Life
  3. Coda. The Social Video

J’ai attendu ce livre plusieurs mois et je n’ai pas été déçu. Le livre représente les meilleures réflexions sur ce que l’on est en train de vivre avec la photo.
Le livre retrace l’histoire de la photo et présente quelques anecdotes très surprenantes.

Un découpage en ères ou révolutions est fait avec notamment le polaroid, la sortie de l’iPhone 4 et plus récemment les applications Snapchat et Instagram. Ce découpage et les réflexions autour sont remplies de vérités.

Ce livre est très bien pour les personnes qui veulent comprendre comment a évoluée, évolue et évoluera la photographie et ce médium à travers de nouvelles révolutions.

C’est un bon moyen de faire évoluer sa vision et sa critique des selfies, des photos verticales des formats numériques et de tous ces nouveaux phénomènes qui sont si présents dans nos vies.

Digital Minimalism – Cal Newport


Publication Originale : 2019

Lu : 24 avril 2019

Où : Paris & Train Paris – Amsterdam

Recommandation : 5/5

Pages : 304








1 Sommaire 

Part 1 Foundations
Chapter 1 A Lopsided Arms Race
Chapter 2 Digital Minimalism
Chapter 3 The Digital Declutter

Part 2 Practices
Chapter 4 Spend Time Alone
Chapter 5 Don’t Click « Like »
Chapter 6 Reclaim Leisure
Chapter 7 Join the Attention Resistance

Conclusion

2 Minimalism

Le minimalism est une notion qui est est à la mode mais pas pour autant si bien comprise par les personnes que je peux rencontrer autour de moi. On a beau avoir entendu parler de Zéro Déchet, de Marie Kondo… et pourtant peu de gens ont vraiment fait l’expérience de ces philosophies synergiques.

Depuis les lectures de Zero Waste Home (Zéro Déchet) et de Marie Kondo j’ai beaucoup réfléchi à mon utilisation de la technologie et des médias que j’ai l’impression de maîtriser.

Mais il faut savoir que de nombreux ingénieurs, parmi les plus intelligents de notre planète travaillent à rendre les applications, les médias, les contenus et sites attirants. C’est pourquoi il est interessant de lire des livres permettant de mieux comprendre comment ces technologies fonctionnent.

Ce livre offre une vision claire et quelques principes simple s’appliquant à un phénomène bien trop présent dans notre vie. 

L’auteur arrive très bien a recenser toutes les utilisations que j’ai pu faire de manière plus ou moins forte de ces technologies.

Lorsque je parle de technologies ici, je parle de Facebook (l’application mobile, le site, Instagram, WhatsApp et Messenger), Twitter, Snapchat, plus récemment Netflix et aussi Google, Apple qui ont mis sur le marché les objets que nous utilisons pour accéder à ces réseaux. Il y a aussi toutes les panoplies de sites internets et médias que nous consultons parfois de manière addictive.

3 Structure du livre

La première partie se découpe en 3 temps : 

Le premier temps nous engage a prendre du recul sur l’ensemble des technologies que nous utilisons. Quels sont les sites et applications que nous utilisons ? Combien de temps consultons nous vraiment ces applications ? 

Le deuxième nous engage dans une réflexion et un challenge de 30 jours sur les technologies dont aimerait être maître et non esclave. 

Le troisième temps est consacré à la réintroduction de ces technologies. 

La deuxième partie propose quelques pratiques simples sur l’utilisation de nos outils technologiques, la consultation des médias et l’aspect social de notre vie.

Le livre nous engage à aller vers des activités plus créatives et moins passives, à des engagements socials plus réels au lieu du like. 

4 Réintroduction

J’ai particulièrement apprécié les questions et principes posées sur l’utilité de ces technologies (j’ai laissé en anglais car c’est plus pertinent dans ce genre de champ lexical) : 

  1. Does this technology directly support something that I deeply value?
  2. Is this technology the best way to support this value?

To allow an optional technology back into your life at the end of the digital declutter, it must:

  1. Serve something you deeply value (offering some benefit is not enough).
  2. Be the best way to use technology to serve this value (if it’s not, replace it with something better).
  3. Have a role in your life that is constrained with a standard operating procedure that specifies when and how you use it.

 

5 Le loisir

Les trois principes du loisir que je me suis noté :

  1. Prioritize demanding activity over passive consumption.
  2. Use skills to produce valuable things in the physical world.
  3. Seek activities that require real-world, structured social interactions.

L’Assassin Royal (Tome 6) – La Reine Solitaire – Robin Hobb

L'Assassin Royal Tome 6 Cover


Publication originale : 1997

Lu : 18 avril 2019

Où : Paris

Recommandation : 5/5

Pages : 308








Sommaire

  1. La cité
  2. Le clan
  3. La couronne au coq
  4. Le jardin de pierre
  5. L’écorce elfique
  6. Capelan
  7. La carrière
  8. La femme au dragon
  9. Les secrets de Caudron
  10. Le vif et l’épée
  11. La nourriture du dragon
  12. Le marché de Vérité
  13. le dragon de Vérité
  14. Royal
  15. Le scribe

Ce tome est l’aboutissement des 5 premiers tomes dans la chronologie de l’histoire. Il se lit très bien et trop vite !

Waking Up – Sam Harris

Waking Up Cover


Publication originale : 2019

Lu : 18 février 2019

Où : Paris

Recommandation : 3/5

Pages : 256








Sommaire

Chapter 1: Spirituality

The Search for Happiness
Religion, East and West
Mindfulness
The Truth of Suffering
Enlightenment

Chapter 2: The Mystery of Consciousness

The Mind Divided
Structure and Function
Are Our Minds Already Split
Conscious and Unconscious Processing in the Brain
Consciousness Is What Matters

Chapter 3: The Riddle of the Self

What Are We Calling “I”?
Consciousness Without Self
Lost in Thought
The Challenge of Studying the Self
Penetrating the Illusion

Chapter 4: Meditation

Gradual versus Sudden Realization
Dzogchen: Taking the Goal as the Path
Having No Head
The Paradox of Acceptance

Chapter 5: Gurus, Death, Drugs, and Other Puzzles

Mind on the Brink of Death
The Spiritual Uses of Pharmacology

J’ai découvert Sam Harris lors d’une conférence très interessante sur l’intelligence artificielle au coté des plus grands acteurs dans le domaine : Elon Musk, Stuart Russell, Ray Kurzweil, Demis Hassabis, Nick Bostrom, David Chalmers, Bart Selman, and Jaan Tallinn.
C’est grâce à cette conférence que j’ai voulu en apprendre plus et que j’ai lu le livre Life 3.0 de Max Tegmark.

3/5 car c’est un sujet délicat et qu’en anglais le livre est plutôt profonds et un peu complexe. Mais il y a tout de même 2 ou 3 choses très importantes.

Mes Notes

C’est le premier livre que je lis qui décrit les sensations ressentis lors de la prise de la MDMA. D’ailleurs MDMA ça veut dire MéthylèneDioxyMéthAmphétamine.

Spiritualité = traduction du grec qui veut dire breath. Ce qui permet de mieux faire l’expérience du présent.

L’expérience de la méditation qui représente bien ce que j’ai pu ressentir aussi personnellement :

“There were periods during which all thought subsided, and any sense of having a body disappeared. What remained was a blissful expanse of conscious peace that had no reference point in any of the usual sensory channels. Many scientists and philosophers believe that consciousness is always tied to one of the five senses—and that the idea of a “pure consciousness” apart from seeing, hearing, smelling, tasting, and touching is a category error and a spiritual fantasy. I am confident that they are mistaken”

Une définition de la pleine conscience :

“Consciousness is the prior condition of every experience; the self or ego is an illusory appearance within it; look closely for what you are calling “I,” and the feeling of being a separate self will disappear; what remains, as a matter of experience, is a field of consciousness—free, undivided, and intrinsically uncontaminated by its ever-changing contents.”

L’exercice du blindspot (point aveugle/angle mort) de l’oeil :

  1. Hold this figure in front of you at arm’s length.
  2. Close your left eye and stare at the cross with your right.
  3. Gradually move the page closer to your face while keeping your gaze fixed on the cross.
  4. Notice when the dot on the right disappears.
  5. Once you find your blind spot, continue to experiment with this figure by moving the page back and forth until any possibility of doubt about the existence of the blind spot has disappeared.

“My mind begins to seem like a video game: I can either play it intelligently, learning more in each round, or I can be lulled in the same spot by the same monster, again and again.”

No More Mr. Nice Guy – Dr. Robert A. Glover

No More Mr. Nice Guy Cover


Publication : 2003

Lu : 11 février 2019

Où : Paris, Cancale, Saint-Anne (Martinique).

Recommandation : 3/5

Pages : 208








Sommaire

Introduction

  1. The Nice Guy Syndrome
  2. The Making Of A Nice Guy
  3. Learn To Please The Only Person Who Really Matters
  4. Make Your Needs A Priority
  5. Reclaim Your Personal Power
  6. Reclaim Your Masculinity
  7. Get The Love You Want: Success Strategies For Intimate Relationships
  8. Get The Sex You Want: Success Strategies For Satisfying Sex
  9. Get the Life You Want: Discover Your Passion And Potential In Life, Work, And Career

Epilogue

Mes notes

Les Breaking Free Activity font réfléchir et changer ma vision.

La #28 m’a particulièrement touché :

“Embracing masculinity involves coming to see Dad more accurately. To facilitate this process, create a list. On the left side, list a number of your father’s characteristics. Write the opposite characteristic on the right side. Indicate where on the spectrum between the two that you see yourself.”

Intimité

“I define intimacy as “knowing the self, being known by another, and knowing another.” Intimacy requires two people who are willing to courageously look inward and make themselves totally visible to another. Internalized toxic shame makes this kind of exposure feel life-threatening for Nice Guys.”

“If he was abandoned in childhood, he may choose partners who are unavailable or unfaithful.”

Sex

“For Nice Guys, sex is where all of their abandonment experiences, toxic shame, and dysfunctional survival mechanisms are focused and magnified.”

Good Sex

“Good sex consists of two people taking full responsibility for meeting their own needs. It has no goal. It is free of agendas and expectations. Rather than being a performance, it is an unfolding of sexual energy.

It is about two people revealing themselves in the most intimate and vulnerable of ways. Good sex occurs when two people focus on their own pleasure, passion, and arousal, and stay connected to those same things in their partner. All of these dynamics allow good sex to unfold in unpredictable, spontaneous, and memorable ways.”

Extreme Ownership – Jocko Willink & Leif Babin

Extreme Ownership Cover


Publication : 2015

Lu : 11 février 2019

Où : Paris, Avion, Saint-Anne (Martinique)

Recommendation : 3/5

Pages : 320








Sommaire

I. Winning The War Within

1. Extreme Ownership
2. No Bad Teams, Only Bad Leaders
3. Believe
4. Check the Ego

II. Laws of Combat

5. Cover and Move
6. Simple
7. Prioritize and Execute
8. Decentralized Command

III. Sustaining Victory

9. Plan
10. Leading Up and Down the Chain of Command
11. Decisiveness amid Uncertainty
12. Discipline Equals Freedom – The Dichotomy of Leadership 

Les auteurs sont d’anciens Navy SEAL et tentent de tirer certaines leçons générales de leurs missions militaire pour pouvoir appliquer cela dans la vie civile.

Extreme Ownership

Le concept d’Extreme Ownership est à la fois simple mais profond. 

Sur votre projet, vous êtes le responsable de tout ce qui peut mal aller. Même si les personnes qui travaillent pour vous ont fait des erreurs, la première chose à faire est de prendre la pleine responsabilité et de se remettre en question soi-même.

Le concept d’introspection est assez courant dans les ouvrages américains de non-fiction classiques.

Je trouve cela utile car ça permet de ne pas être trop dépendant de la société et de toujours avoir un levier d’action, soi-même.

Le leadership dans l’interaction avec son supérieur

Il s’agit selon moi d’un contenu peu courant et le plus interessant après la thèse principale du livre.

Dans la dernière partie le chapitre traitant du thème “leading up the chain of command” m’a donné beaucoup d’éléments pour regarder d’un oeil totalement nouveau la relation avec son supérieur hiérarchique.

Les exemples

Les exemples militaires sont à la fois extrêmement puissants et simples. Puissant car cela implique toujours la vie de personnes, et simple dans le sens où intellectuellement ce n’est pas un domaine qui requiert des connaissances scientifiques ou spécifiques élevées.

Il s’agit de déplacements, d’équipements différents, d’avancer dans une ville, de changement de lieux et de destruction d’un bâtiment.

Nous sommes aussi habitué à ce thème récurent dans les films et les séries.

Les leçons du livre sont donc intelligibles.

Déléguer et l’Incertitude

Finalement les deux autres concepts qui m’ont plus sont les concepts de déléguer et de décider avec une marge d’incertitude.

Les exemples sont probants et permettent d’avoir un bel aperçu et un fondement simple pour soi.

Ce livre permet de prendre une bonne respiration et d’être plus courageux dans ses propres décisions. Cela donne une bonne marche à suivre. 

This Is Marketing – Seth Godin

This Is Marketing Cover


Publication : 2018

Lu : 7 février 2019

Où : Saint-Anne (Martinique), Avion, Paris

Recommandation : 3/5

Pages : 288








Sommaire

  1. Not Mass, Not Spam, Not Shameful…
  2. The Marketer Learns to See
  3. Marketing Changes People Through Stories, Connections, and Experience
  4. The Smallest Viable Market
  5. In Search of “Better”
  6. Beyond Commodities
  7. The Canvas of Dreams and Desires
  8. More of the Who: Seeking the Smallest Viable Market
  9. People Like Us Do Things Like This
  10. Trust and Tension Create Forward Motion
  11. Status, Dominance, and Affiliation
  12. A Better Business Plan
  13. Semiotics, Symbols, and Vernacular
  14. Treat Different People Differently
  15. Reaching the Right People
  16. Price Is a Story
  17. Permission and Remarkability in a Virtuous Cycle
  18. Trust Is as Scarce as Attention
  19. The Funnel
  20. Organizing and Leading a Tribe
  21. Some Case Studies Using the Method
  22. Marketing Works, and Now It’s Your Turn
  23. Marketing to the Most Important Person

Mes Notes

Marketing

Marketing is the generous act of helping someone solve a problem. Their problem.
It’s a chance to change the culture for the better.
Marketing involves very little in the way of shouting, hustling, or coercion. It’s a chance to serve, instead.

The internet is the first mass medium that wasn’t invented to make marketers happy. Television was invented to hold TV ads, and radio was invented to give radio ads a place to live.

Marketing in five steps

  1. Invent a thing worth making, with a story worth telling, and a contribution worth talking about.
  2. Design and build it in a way that a few people will particularly benefit from and care about.
  3. Tell a story that matches the built-in narrative and dreams of that tiny group of people, the smallest viable market.
  4. The step everyone gets excited about: spread the word.
  5. Often overlooked: show up-regularly, consistently, and generously, for years and years-to organise and lead and build a confidence in the change you seek to make. To earn permission to follow up and to earn enrolment to teach.

As marketers, we get to consistently do the work to help the idea spread from person to person, engaging a tribe as you make change happen.

We tell stories. Stories that resonate and hold up over time. Stories that are true, because we made them true with our actions and our products and our services.

We make connections. Humans are lonely, and they want to be seen and known. People want to be part of something. It’s safer that way, and often more fun.

We create experiences. Using a product, engaging with a service. Making a donation, going to a rally, calling customer service. Each of these actions is part of the story; each builds a little bit of our connection. As marketers, we can offer these experiences with intent, doing them on purpose.

The entire organisation works for and with the marketer, because marketing is all of it. What we make, how we make it, who we make it for. It is the effects and the side effects, the pricing and the profit, all at once.

The marketing promise

My product is for people who believe _.
I will focus on people who want _.
I promise that engaging with what I make will help you get _.

Dance with people

If we can accept that people have embraced who they have become, it gets a lot easier to dance with them. Not transform them, not get them to admit that they were wrong. Simply to dance with them, to have a chance to connect with them, to add our story to what they see and add our beliefs to what they hear.

I have a calling

Yes, you have a calling: to serve people in a way that they need (or want). The opportunity is for each of us to choose a path and follow that, not for your own benefit, but because of what it can produce for others.

Good Stories:

  1. Connect us to our purpose and vision for our career or business.
  2. Allow us to celebrate our strengths by remembering how we got from there to here.
  3. Deepen our understanding of our unique value and what differentiates us in the marketplace.
  4. Reinforce our core values.
  5. Help us to act in alignment and make value-based decisions.
  6. Encourage us to respond to customers instead of react to the marketplace.
  7. Attract customers who want to support business that reflect or represent their values.
  8. Build brand loyalty and give customers a story to tell;
  9. Attract the kind of like-minded employees we want.
  10. Help us to stay motivated and continue to do work we’re proud of.

What I sell

When you’re marketing change, you’re offering a new emotional state, a step closer to the dreams and desires of your customers, not a widget.

We sell feelings, status, and connection, not tasks or stuff.

Communication

Don’t begin with your machines, your inventory, or your tactics. Don’t begin with what you know how to do or some sort of distraction about your mission.
Instead, begin with dreams and fears, with emotional states, and with the change your customers seek.

Nobody needs your product

It doesn’t make sens to say “people need a white leather wallet” because:

  1. People don’t need wallet. They might want one, but that’s different.
  2. People might decide that they want a white leather wallet, but they don’t want it because it’s white or because it’s leather; they want it because of how it will make them feel. That’s hat they’re buying: a feeling, not a wallet. Identify that feeling before you spend time making a wallet.

Pricing

We don’t pay tin times extra for more words, a bigger order of French fries, or a louder stereo.
Instead, it’s a different extreme, a different story, a different sort of scarcity.

Look for their fears

When someone doesn’t act as you expected them to, look for their fear.

TO-DO

When we’re comfortable realising that our work is to change “a culture,” then we can begin to do two bits of hard work:

  1. Map and understand the worldview of the culture we seek to change.
  2. Focus all our energy on this group. Ignore everyone else. Instead, focus on building and living a story that will resonate with the culture we are seeking to change.

That’s how we make change-by caring enough to want to change a culture, and by being brave enough to pick just one.

Begin with us

The Standing Ovation

How many people are needed to start a standing ovation ?
At TED, it only takes three.
At a Broadway show, fifteen strangers spread throughout the theatre might be enough.
And at a jazzclub, it’s probably not possible.

In a venue of strangers, our desire to fit in is a bit different. At the Broadway theatre, I’m wearing the tourist hat.

The opposite is true among the hardcore jazz fans. They know that jazz fans don’t give standing ovations, not in a club, and the bias of the venue is difficult to change.

Create Tension

When you arrive on the scene with your story, with the solution you have in mind, do you also create tension ? If you don’t, the status quo is likely to survive.

Create tension and relieve that tension with forward motion.

Modern Business Plan sections

  1. Truth
  2. Assertions
  3. Alternatives
  4. People
  5. Money

Strategy

The way you use stories, status, and connection to create tension and forward motion is a strategy.

Simple Marketing Worksheet

  • Who’s it for?
  • What’s it for?
  • What is the worldview of the audience you’re seeking to reach?
  • What are they afraid of?
  • What story will you tell? Is it true?
  • What change are you seeking to make?
  • How will it change their status?
  • How will you reach the early adopters and neophiliacs?
  • Why will they tell their friends?
  • What will they tell their friends?
  • Where’s the network effect that will propel this forward?
  • What asset are you building?
  • Are you proud of it?

Sapiens – Yuval Noah Harari

Sapiens Cover


Publication : 2015

Lu : 29 janvier 2019

Où : Paris

Recommandation : 4/5

Pages : 512








Sommaire

I. La Révolution cognitive

  1. Un animal insignifiant
  2. L’Arbre de la connaissance
  3. Une journée dans la vie d’Adam et Eve
  4. Le déluge

II. La Révolution agricole

5. La plus grande escroquerie de l’histoire
6. Bâtir des pyramides
7. Surcharge mémorielle
8. Il n’y a pas de justice dans l’histoire

III. L’unification de l’humanité

9. La flèche de l’histoire
10. L’odeur de l’argent
11. Visions impériales
12. La loi de la religion
13. Le secret de la réussite

IV. La Révolution scientifique

14. La découverte de l’ignorance
15. Le mariage de la science et de l’Empire
16. Le credo capitaliste
17. Les rouages de l’industrie
18. Une révolution permanente
19. Et ils vécurent heureux
20. La fin d’Homo Sapiens

Je ne peux pas mettre moins que 4/5 car le livre couvrent beaucoup de sujets très interessants et propose une vision plutôt claires de notre évolution.

C’est grâce à cette ouvrage que je comprends beaucoup mieux les forces et les pouvoirs de la religion, de l’agriculture, de la science et de l’économie. L’économie combinée à la science a totalement bouleversé notre monde.

J’avais eu un premier paradigme similaire avec l’énergie et notamment la vision pétrolière. La vision proposé par Sapiens complètent très bien cela.

On y apprends beaucoup de faits. J’ai l’impression d’avoir suivi un grand cours de biologie qui propose des hypothèses et se basent sur celles-ci pour avancé. Même si les hypothèses seront fausses dans plusieurs décennies, cela permet tout de même de faire avancé les réflexions. C’est l’important.

Your Money or Your Life – Vicki Robin & Joe Dominguez

Your Money or Your Life Cover


Publication : 1992 (2ème édition en 2008)

Lu : 15 janvier 2019

Où : Paris

Recommandation : 5/5

Pages : 366








Sommaire

  1. The Money Trap: The Old Road Map For Money
  2. Money Ain’t What It Used To Be-And Never Was
  3. Where Is It All Going?
  4. How Much Is Enough? The Nature of Fulfilment
  5. Seeing Progress
  6. The American Dream-On a Shoestring
  7. For Love Or Money: Valuing Your Life Energy-Work And Income
  8. The Crossover Point: The Pot Of Gold at the End of the Wall Chart
  9. Now That You’ve Got It, What Are You Going To Do With It?

5/5 car c’est un livre qui est extrêmement simple à lire, plutôt ancien et fait donc l’épreuve du temps. C’est le meilleur livre que j’ai lu sur le sujet après en avoir lu au moins 4 ou 5. Il a profondément changé ma vision.

Le système en 9 étapes qu’il propose intègre à la fois le long-terme et le court-terme. Il est bien évidemment à mettre en place tout au long de la lecture, c’est pour cela que sa lecture est plutôt longue, mais cela en vaut largement la chandelle.

C’est la première fois que je vois des sujets comme l’environnement et l’écologie pris en compte dans ce domaine.

Bref, j’ai un système en place qui me libère grandement l’esprit sur ce sujet important qu’est l’argent.

Mes Notes

Financial Independence thinking :

  • Gaining ==> Financial intelligence : Observe emotions about money objectively
  • Earning ==> Financial integrity : Impact earning/spending and align financial life with values
  • Going to ==> Financial independence : Income sufficient for basic needs and conforts from other source than paid employment.

Money = Life-Energy

Transformer nos sommes d’argent en nombre d’heure de vie. Et se poser régulièrement la question si cela vaut autant d’heure à travailler et d’énergie.

Les premières étapes font faire l’état des lieux de l’ensemble de l’argent que l’on a reçu par le passé et ce qu’il nous reste dans le présent.

Ensuite le but est de traquer chaque euros qui sort et qui rentre. Pour obtenir une bonne analyse intelligente et utile il est aussi nécessaire de créer des catégories qui correspondent bien à son style de vie.

Le concept de budget est totalement écarté.

Une fois les catégories faites, le système est globalement mis en place, il ne reste plus qu’une analyse mensuelle à faire.

Tous les mois, une évaluation des dépenses de chaque catégorie est à faire. Plusieurs questions sont à se poser pour chaque catégories pour jauger si le temps et l’énergie correspondante à la somme d’argent est vraiment ce que l’on souhaite.

Par exemple, avoir dépenser 200€ en restaurant ou, en courses, ou en alcool… dans le mois correspondrait à plusieurs dizaines d’heures de travail.

Est-ce que c’est en accord avec comment vous voulez dépenser votre énergie de vie ?

Create Categories and Subcategories for my expenses

Ensuite, vous ferez un graphique simple de votre dépense, de vos revenus par mois. Cela permettra de visualisé l’essentielle sur le long terme.

Vous ajouterez à ce graphique les intérêts mensuels que vous pouvez touchez en investissant votre épargne/capital.

Avec ces trois éléments vous êtes en mesure de voir, sur le long terme, quand est-ce que vous seriez par définition indépendant financièrement. Cela arrivera au croisement de votre courbe de dépenses et de votre courbe d’intérêts mensuels : lorsque votre capital investit sera supérieur à vos dépenses.

Personnellement, pour faire tout ça, j’utilise l’application Spendee pour enregistrer mes dépenses, créer mes catégories et avoir une analyse rapide. Et ensuite j’ai un tableur pour faire mon analyse mensuelle et mes graphiques.

Purple Cow – Seth Godin

Purple Cow Cover


Publication : 2002

Lu : 6 janvier 2019

Où : Amsterdam et Paris

Recommandation : 3/5

Pages : 224








Sommaire

  1. Not Enough Ps
  2. The New P
  3. Boldfaced Words And Gutsy Assertions
  4. Before, During, And After
  5. The Greatest Thing Since Sliced Bread
  6. Did You Notice The Revolution?
  7. Why You Need The Purple Cow
  8. The Death Of The TV-Industrial Complex
  9. Before and After
  10. Consider The Beetle
  11. What Works?
  12. Why The Wall Street Journal Annoys Me So Much
  13. Awareness Is Not The Point
  14. The Will And The Way
  15. Case Study: Going Up?
  16. Case Study: What Should Tide Do?
  17. Getting In
  18. Ideas That Spread, Win
  19. The Big Misunderstanding
  20. Who’s Listening?
  21. Cheating
  22. Who Cares?
  23. Not All Customers Are The Same
  24. The Law Of Large Numbers
  25. Case Study: Chip Conley
  26. The Problem With The Cow
  27. Follow The Leader
  28. Case Study: The Aeron Chair
  29. Projections, Profits, And The Purple Cow
  30. Case Study: The Best Baker In The World
  31. Mass Marketers Hate To Measure
  32. Case Study: Logitech
  33. Who Wins In The World Of The Cow
  34. Case Study: A New Kind Of Kiwi
  35. The Benefits Of Being The Cow
  36. Case Study: The Italian Butcher
  37. Wall Street and The Cow
  38. The Opposite Of “Remarkable”
  39. The Pearl In The Bottle
  40. The Parody Paradox
  41. Seventy-two Pearl Jam Albums
  42. Case Study: Curad
  43. Sit There, Don’t Just Do Something
  44. Case Study: United States Postal Service
  45. In Search Of Otaku
  46. Case Study: Now Dutch Boy Stirred Up The Paint Business
  47. Case Study: Krispy Kreme
  48. The Process And The Plan
  49. The Power Of A Slogan
  50. Case Study: The Häagen-Dazs In Bronxville
  51. Sell What People Are Buying (And Talking About!)
  52. The Problem With Compromise
  53. Case Study: Motorola And Nokia
  54. The Magic Cycle Of The Cow
  55. What It Means To Be A Marketer Today
  56. Marketers No Longer: Now We’re Designers
  57. What Does Howard Know?
  58. Do You Have To Be Outrageous To Be Remarkable?
  59. Case Study: McDonald’s France
  60. But What About The Factory?
  61. The Problem With Cheap
  62. Case Study: What Should Hallmark.com Do?
  63. When The Cow Look For A Job
  64. Case Study: Tracey The Publicist
  65. Case Study: Robyn Waters Gets It
  66. Case Study: So Popular, No One Goes There Anymore
  67. Is It About Passion?
  68. True Facts
  69. Brainstorms
  70. Salt Is Not Boring-Eight More Ways To Bring The Cow To Work
  71. Brand And Company Index
  72. What Would Orwell Say?

Option B – Sheryl Sandberg & Adam Grant

Option B Cover
Option B Cover
Option B: Surmonter l’adversité, être résilient, retrouver l’aptitude au bonheur.

Ce livre est assez touchant. Il raconte l’expérience traumatisante de Sheryl Sandberg la directrice des opération (COO) de Facebook qui a vu son mari mourir.
Voici ce que j’en ai retenu :

Croyances – les Trois « P »

Il y a typiquement 3 croyances qui nous tombent dessus lorsque l’on vit un événement aussi grave :

  • Personnalisation – La croyance que nous sommes fautifs.
  • Pervasiveness (omniprésence) – La croyance qu’un événement affectera tous les aspects de notre vie.
  • Permanence – La croyance que les répercussions de l’événement dureront pour toujours.

Compassion

Le meilleur moyen d’être digne de compassion envers un.e ami.e est la simple présence, prendre conscience et être présent.

Lorsque quelqu’un souffre, nous devons suivre la règle de platine : traiter les autres comme ils veulent être traités. Cela fait référence et est une évolution de la règle d’or : « Ne fais pas à autrui ce que tu n’aimerais pas que l’on te fasse ».

La compassion envers soi-même qui est tout aussi importante vient de la reconnaissance du fait que nos imperfections font partie de l’être humain.

Blâmer l’action plutôt que le caractère : se sentir coupable au lieu d’avoir honte est mieux.
La culpabilité peut être une motivation à s’améliorer, la honte fait que l’on peut se sentir sans valeur et petit.

Inspirations et concepts

Le journal du soir : écrire 3 bonnes choses faites aujourd’hui chaque soir.

Aller de l’avant pour rebondir – 5 manières post-traumatiques de grandir :

  • Trouver une force personnelle « Ce qui ne me tue pas me rend plus fort » de Nietzsche (pour une fois que le correcteur automatique est maxi efficace !).

// C’est assez drôle car j’ai d’abord rencontré cette phrase/citation dans une chanson bien commerciale de Kelly Clarkson – Stronger remixée par je ne sais plus quel DJ et je n’avais jamais cru que cela venait d’un philosophe. 

  • Gagner de l’estime.
  • Établir des relations plus profondes.
  • Découvrir plus de sens dans la vie.
  • Voir de nouvelles possibilités.

« Laissez-moi tomber si je dois échouer. Celui que je deviens me rattrapera. »

« Je n’allais pas être un produit de mon ADN. J’allais être le produit de mes actions »

Concepts utiles pour l’éducation des enfants :

Quand les enfants ont une bonne note, au lieu de dire  «»Bon travail” plutôt dire «»”Je suis content que tu ais fait de ton mieux” c’est de la traduction basique mais l’idée est intéressante. Le but est d’enseigner aux enfants que surmonter les difficultés est notre façon de grandir. Il faut normaliser la lutte permanente. Cela est très bien décrit dans le livre The Obstacle Is The Way de Ryan Holiday que j’ai résumé dans cet article. L’échec doit être compris comme une possibilité de grandir et d’apprendre.

Quand un enfant éprouve des difficultés en mathématiques :

« le sentiment que les mathématiques sont difficiles, c’est la sensation que ton cerveau grandit ».

The Obstacle Is The Way – Ryan Holiday

The Obstacle is the Way Cover
The Obstacle is the Way Cover
Ce livre part du précepte suivant : Marc Aurèle, le dernier des 5 good empereurs romains avait écrit pour lui-même l’une des formules les plus efficaces pour surmonter toutes les situations négatives que nous pouvons rencontrer dans la vie quotidienne : renverser les obstacles.

Il est organisé en trois parties représentant le chemin à travers les obstacles :
1 La perception : le jugement objectif dans l’instant présent
2 L’action : agir de manière désintéressée dans l’instant présent
3 La volonté : l’acceptation volontaire des événements

En clair, la vie est une suite d’obstacles et votre bonheur dépendrait donc de comment nous les gérons. Plus nous les acceptons, plus nous pouvons aimer le fait de les résoudre. Cela reprend les images philosophiques du fleuve ou encore du voilier qui adapte ses voiles en fonction du vent mais n’avance pas s’il est face à ce vent.

Ce livre est très lié au stoïcisme.

Ce que j’ai retenu et appliqué

Je prends un peu plus la vie et les événements que je ne peux pas contrôler comme ils viennent. Je prends un peu plus de temps pour m’atteler à une tâche sérieuse et je suis plus enclin à faire cette tâche et de la faire bien.

Je m’organise de manière à travailler par tranche d’une à deux heures. L’application Forest m’aide à ne pas être distrait par mon téléphone. J’essaye de me concentrer sur un projet pro ou perso et d’accomplir quelque chose d’utile. Une grande partie de mon travail va être de décortiquer des problèmes ou des tâches/mails avec des demandes trop génériques. “Ranger ma chambre” comporte plusieurs actions sous-jacentes spécifiques.
Je me laisse plus de temps et me mets moins de pression pour un projet qu’avant. Si je prévois une heure pour un projet, ce n’est plus très grave si je ne sais pas ce que je dois faire exactement dans ce projet, je prends les premières minutes pour réfléchir à ce qu’il convient de faire et c’est assez nouveau pour moi finalement.

Un autre concept que j’ai pu appliqué directement dans ma vie est celui de l’anticipation. J’ai déjà pu lire ce type de concept dans d’autres livre mais il était plus intelligible dans ce livre. J’anticipe beaucoup plus les moments de la journée qui vont être clairement des obstacles à ce que j’ai fondamentalement envie de faire. je vais par exemple prévoir que mon cerveau va me jouer des tours et va penser à une pizza ou ce genre de bouffes bien saine le soir lorsque je rentre seul et que je me suis prévu des choses importantes à faire. Petit à petit je contrôle mieux mes émotions qui peuvent très facilement être négatives et nombreuses lorsque je n’y porte aucune attention.

Le livre est très agréable à lire, bien aéré avec des chapitres plutôt courts et illustrés d’exemples et d’anecdotes de grandes personnalités mondiales – typique d’un bon bestseller américain.

Quelques citations

Pour les investisseurs notamment :
“Be fearful when others are greedy, and greedy when others are fearful” – Warren Buffet

Elle illustre parfaitement la situation avec l’achat de bitcoin. Lorsque tout le monde est confiant et achète l’action c’est à ce moment qu’il faut être réservé et inversement. Par expérience personnelle avec l’investissement, c’est plutôt vrai.

“Genius is the ability to put into effect what it is in your mind. There is no other definition of it” – F. Scoot Fitzgerald

“An Entreprepreneur is someone with faith in their ability to make something where there was nothing before.”.